2019Year End Marathon 10k 42:30くらい

ラップ	距離	タイム	ペース	GAP	心拍数
1	1.00 km	5:08	5:08 /km	5:06 /km	157 bpm
2	1.00 km	4:07	4:07 /km	4:02 /km	182 bpm
3	1.00 km	4:05	4:05 /km	3:58 /km	180 bpm
4	1.00 km	4:14	4:14 /km	4:10 /km	165 bpm
5	1.00 km	4:11	4:11 /km	4:11 /km	164 bpm
6	1.00 km	4:05	4:05 /km	4:02 /km	176 bpm
7	1.00 km	4:18	4:18 /km	4:13 /km	183 bpm
8	1.00 km	4:07	4:07 /km	4:02 /km	175 bpm
9	1.00 km	4:08	4:08 /km	4:03 /km	170 bpm
10	1.00 km	4:07	4:07 /km	4:07 /km	170 bpm

久しぶりに10kレースに参加。NIKE ペガサス36で走ったがカーボンなくても自分には新鮮な接地感がありまたスピードも出しやすかった。前半並ぶ場所が後ろ過ぎてタイム以上に飛ばしすぎてしまい4Kで最初のバテが来た（苦笑）。体がパークラン仕様になっていて10kを走るというのが理解できていなかったようだ。その後ペースを落として整えてから再び突っ込む、というのがこの流れ。次の目標はすべてのラップで4：05を切るように走るかとおもう。そのためにはまず体重を落とさねばならないなぁ。